Nutriționistii atrag atenția că sunt alimente pe care ar trebui să evităm să le consumăm în perioadele cu temperaturi ridicate, mai cu seamă pentru că ele accentuează starea de stres și emoțiile neplăcute. Printre acestea se numără dulciurile, băuturile energizante sau alcoolul
Dulciurile sunt nocive pentru organism
Ele pot induce o stare accentuată de stres dat fiind faptul că ele conțin zahăr din belșug și cereale rafinate.
Chiar daca Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu fie depășită doza de 5 - 10 grame de zahar, zilnic, acest lucru se întâmplă frecvent, dat fiind faptul că aproape toate alimentele conțin zahăr ascuns, sub forma de aditivi alimentari.
Organismul nu poate funcționa fără zahăr, însă zahărul adăugat nu face decât să aducă zero nutrienți și multe calorii suplimentare. Consumat regulat, zahărul inhibă transportatorii de dopamină, determinând persoanele să mănânce mai multe dulciuri, pentru a resimți același efect de la început.
Băuturile energizante accentuează anxietatea
Pe moment, dulciurile pot da o explozie de energie și bună dispoziție, însă efectul benefic e de scurtă durată. Astfel, după ce glicemia revine la valorile normale, emoțiile o vor apuca pe o pantă descendentă.
Băuturile energizante sunt și ele o alegere nepotrivită, susțin specialiștii în nutriție. Ele accentuează anxietatea și depresia, iar combinația dintre cofeină și zahăr poate deveni periculoasă.
Băuturile energizante pot da peste cap ritmul cardiac, pot da tulburări de somn și pot duce la tremuratului mâinilor. Acestea au în compoziție multă cofeină, zahăr sau îndulcitori artificiali
Alcoolul are impact negativ asupra organismului
Alcoolul, deși e consumat pentru a reduce anxietatea și depresia, are un efect contrar. Poate avea un impact negativ asupra hidratării și a somnului, arată medicii, care spun că alcoolul modifică nivelul de serotonină din creier. El acționează ca un factor inhibator al sistemului nervos central și poate declanșa semne ale depresiei ușoare.
Poate agrava simptome de depresie sau de anxietate dacă ele există deja. Între simptome se numără transpirația palmelor, depresia sau anxietatea.