Direcția de Sănătate Publică (DSP) recomandă evitarea expunerii prelungite la soare, în special în intervalul orar 11:00–18:00, când razele ultraviolete sunt la intensitate maximă. Câteva măsuri esențiale:
Consumați 1,5–2 litri de lichide zilnic — apă, ceaiuri, sucuri naturale; evitați alcoolul, cafeina și băuturile carbogazoase îndulcite care accelerează deshidratarea
Purtați pălărie de soare, haine ample și lejere din fibre naturale, de culori deschise
Includeți în dietă fructe și legume proaspete; evitați alimentele grase și dificil de digerat pe timp de căldură
Setați aparatul de aer condiționat la cel mult 5 grade mai puțin decât temperatura exterioară, pentru a evita șocul termic la trecerea din exterior în spații climatizate
Nu folosiți ventilatorul când temperatura aerului depășește 32°C — în loc să răcorească, poate accelera deshidratarea prin evaporare forțată
Deplasările în afara locuinței se reduc la minimum absolut necesar. Consumul de lichide crește la 2–4 litri pe zi. Alegeți orele dimineții devreme pentru orice activitate în exterior. Verificați periodic starea persoanelor singure, imobilizate sau cu boli cronice din anturajul dumneavoastră — un telefon sau o vizită poate salva o viață.