Acasă

Ce cantitate de cereale integrate consumăm pentru a atenua riscul cardiovascular?

Detalii: Scris de: Dan Gălățanu; Categorie: Sanatate; Publicat: 20 Septembrie 2026; Creat: 20 Septembrie 2026; Accesări: 52

O cercetare, care a reunit datele din 87 de studii clinice, asupra a mii de participanți de pe aproape toate continentele, a identificat cantitatea zilnică de cereale integrale asociată cu cele mai mari beneficii pentru inimă.

Cercetătorii au urmărit efectul consumului de cereale integrale — precum ovăz, orez brun, quinoa sau pâine integrală — asupra factorilor de risc cardiovascular: greutate corporală, tensiune arterială, colesterol, trigliceride, glicemie și markeri de inflamație.

Primele beneficii au apărut deja la un consum de 30-40 de grame de cereale integrale pe zi, însă efectele cele mai puternice au fost observate la 60-100 de grame pe zi (calculate ca greutate uscată), echivalentul a aproximativ 4-6 porții zilnice.

Astfel, la persoanele cu un consum mai ridicat de cereale integrale, cercetătorii au constatat:

- scăderea greutății corporale și a circumferinței taliei;

- reducerea tensiunii arteriale;

- scăderea colesterolului total și a colesterolului LDL („cel rău");

- diminuarea trigliceridelor și a glicemiei;

- reducerea interleukinei-6, un marker al inflamației din organism.

Autorii precizează că efectul combinat al factorilor de risc monitorizați ar putea contribui, pe termen lung, la o reducere semnificativă a riscului cardiovascular general.

Studiul a fost publicat pe 15 septembrie 2026 și poate fi urmărit în revista European Heart Journal.

Sezonul de toamnă vine la pachet cu o dilemă uriașă pentru părinți: cum ne ferim copiii (și, implicit, întreaga familie) de valul de viroze din colectivitate?

Detalii: Scris de: Dan Gălățanu; Categorie: Sanatate; Publicat: 08 Septembrie 2026; Creat: 08 Septembrie 2026; Accesări: 190

Dr. Alexandru Nechifor, medic specialist în medicină internă subliniază câteva aspecte pentru o prevenție „corectă”:

Răspunsul comercial îl vedem peste tot: rafturi pline de „imunostimulatoare minune”, siropuri cu zeci de ingrediente și pumni de suplimente luate la nimereală.

Însă din punct de vedere al medicinei și al imunologiei bazate pe dovezi, adevărul este foarte clar: Sistemul imunitar NU este un mușchi pe care îl poți „fortifica” peste noapte cu o pastilă. Imunitatea se antrenează și se susține, nu se stimulează agresiv.

De ce răcelile din colectivitate sunt... un proces biologic normal?

Mecanismul este simplu: intrarea în colectivitate înseamnă un prim contact cu zeci de agenți patogeni noi. Pentru copii, este modul natural prin care sistemul imunitar adaptativ creează anticorpi și își construiește „memoria” celulară.

Problema apare când corpul este deja epuizat, iar răspunsul imun devine ineficient. Aici facem cele mai mari greșeli:

2 Mari greșeli pe care le vedem în practică:

1. Iluzia „siropului de imunitate”: Majoritatea suplimentelor complexe de imunostimulare nu au studii clinice riguroase (dublu-orb, randomizate) care să le dovedească eficiența în prevenție. În plus, stimularea nespecifică a sistemului imunitar fără indicație poate fi chiar dăunătoare.

2. Abuzul de antibiotice la primele simptome: Antibioticele distrug bacteriile, dar sunt complet inutile împotriva virusurilor. Administrate „preventiv” sau pentru febră izolată, ele afectează grav microbiomul intestinal — adică tocmai bariera unde se află peste 70% din celulele noastre imunitare.

-----------------

Ce este DOVEDIT științific că funcționează?

Dacă vrem să ne protejăm familia în această toamnă, ghidurile medicale internaționale recomandă 4 piloni fundamentali:

1. Somnul – Imunomodulatorul (Nivel de dovadă ridicat): Deprivarea de somn scade drastic producția de citokine de protecție și reduce activitatea celulelor Natural Killer (NK). Un copil sau un adult nedormit va fi mult mai vulnerabil la infecții.

2. Sănătatea microbiomului intestinal:

O alimentație bogată în fibre (fructe, legume, leguminoase) și alimente fermentate menține diversitatea florei intestinale, esențială pentru modularea răspunsului inflamator.

3. Vitamina D3 – Singurul micronutrient cu status dovedit: Studiile arată că corectarea deficitului de Vitamina D scade semnificativ riscul de infecții de căi respiratorii superioare. Sfat: Verificați înainte nivelul din sânge (25-OH-Vitamina D) înainte de a începe administrarea!

4. Igiena mâinilor (Măsura simplă cu impact uriaș): Spălatul corect pe mâini cu apă și săpun timp de 20 de secunde reduce transmisia virozelor respiratorii cu peste 20-30%.

Recomandarea medicului:

Nu există scurtături sau „prafuri magice” pentru o sănătate de fier. Cea mai bună investiție în imunitatea familiei în această toamnă rămâne rutina simplă: somn la ore fixe, hrană curată, mișcare în aer liber și spălat pe mâini.

Conf. Univ. Dr. Alexandru Nechifor

e-Sănătatea Mea lansată public din septembrie

Detalii: Scris de: Dan Gălățanu; Categorie: Sanatate; Publicat: 02 Septembrie 2026; Creat: 02 Septembrie 2026; Accesări: 192

Pacienții din România au, începând de la 1 septembrie 2026, acces la platforma digitală e-Sănătatea Mea, aflată sub administrarea Casei Naționale de Asigurări de Sănătate (CNAS), prin care pot găsi într-un singur loc mai multe informații și servicii medicale.

Platforma funcționează ca un „portofel digital de sănătate” și oferă acces la dosarul medical, analize, rețete, bilete de trimitere, internări, decontări și programări online.

Administratorii precizează că utilizarea platformei este opțională. Persoanele care nu doresc să folosească serviciile digitale se pot adresa în continuare medicului în mod obișnuit.

Platforma este disponibilă și persoanelor neasigurate, în limita pachetului minimal de servicii medicale.

Contul poate fi creat prin ROeID, folosind identitatea digitală, sau prin intermediul medicului de familie ori al unui medic aflat în contract cu CNAS, fiind necesară o adresă de e-mail.

e-Sănătatea Mea va avea 12 module, care urmează să fie activate treptat. De la 1 septembrie este disponibilă componenta destinată formularelor medicale, care include bilete de trimitere, scrisori medicale și concedii medicale.

Platforma permite, de asemenea, verificarea serviciilor medicale decontate în numele utilizatorului.

Legătura între ficatul gras și colesterolul mărit

Detalii: Scris de: Dan Gălățanu; Categorie: Sanatate; Publicat: 30 August 2026; Creat: 30 August 2026; Accesări: 77

Mulți oameni încă asociază afecțiunile hepatice strict cu consumul de alcool. Însă în medicina modernă, cea mai frecventă patologie hepatică întâlnită este Steatoza Hepatică Non-Alcoolică (ficatul gras non-alcoolic) — o afecțiune care merge mână în mână cu dislipidemia (nivelul crescut de colesterol și trigliceride).

Cum se explică această legătură, deși nu atingeți un strop de alcool?

Ne „explică” dr. Alexandru Nechifor, Medic Specialist Ecografie 3D (dar și președinte al Senatului la Universitatea „Dunărea de Jos” din Galați): „Nu beau alcool deloc... de unde am ficat gras și colesterolul mărit?”

Aceasta este una dintre cele mai mari uimiri pe care le văd la pacienți când le interpretez analizele sau ecografia abdominală. Ce se întâmplă de fapt în organism?

Ficatul este „uzina” metabolică a corpului. Când alimentația noastra conține un exces de carbohidrați rafinați, zahăr (în special fructoză procesată) și grăsimi ultra-procesate, ficatul devine suprasolicitat.

1. Transformarea excesului: Glucoza și fructoza pe care organismul nu le consumă ca energie sunt transformate de ficat direct în trigliceride.

2. Stocarea în ficat: O parte din aceste grăsimi rămân blocate în celulele hepatice (așa apare ficatul gras-steatoza).

3. Deversarea în sânge: Restul grăsimilor sunt eliberate în circulație, conducând la dislipidemie (trigliceride mari, colesterol LDL/„rău” crescut și HDL/„bun” scăzut).

În esență, ficatul gras și colesterolul mărit sunt două fețe ale aceleiași monede: o suferință metabolică silențioasă.

Educația pentru sănătate a elevilor de liceu va putea conține și prevenția afecțiunilor stomatologice

Detalii: Scris de: Dan Gălățanu; Categorie: Sanatate; Publicat: 14 August 2026; Creat: 14 August 2026; Accesări: 311

Colegiul Medicilor Stomatologi din România (CMSR) a transmis Ministerului Educației și Cercetării o solicitare prin care propune integrarea explicită a sănătății orale și a prevenției afecțiunilor stomatologice în viitoarele conținuturi educaționale.

CMSR propune, astfel, includerea sănătății orale și a prevenirii afecțiunilor stomatologice în curricula de educație pentru sănătate destinată elevilor de liceu, în contextul reformei curriculare pentru învățământul liceal.

Necesitatea unei astfel de componente este susținută și de datele Studiului Național privind starea de sănătate orală a românilor. Potrivit acestuia, 66,3% dintre copiii și adolescenții cu vârsta de până la 17 ani au carii dentare, 35,2% prezintă sângerare gingivală, iar 29,2% au anomalii dento-maxilare.

Pagina 10 din 35